الحصة الغذائية من الفواكه والخضار ... سلسلة الطب البديل

سلسلة الطب البديل

يهمل معظمنا الكمية الموصى بها من الخضار والفواكه عند اتباع أية حمية غذائية ، على الرغم من أننا نعلم جيداً أنه يجب تناول خمس حصص من الفواكه والخضار يومياً . فما هي الحصة من الفواكه التالية ؟

- الفاكهة المتوسطة الحجم ( تفاحة ، ليمونة، موزة ) : حبة واحدة .

- الفاكهة الكبيرة الحجم( بطيخ، أناناس ) : شريحة واحدة .

- الفاكهة الصغيرة الحجم ( الخوخ، المشمش ، البلح ) : حبتان .

- الفريز والعنب والكرز : قدر كوب متوسط .

- الفاكهة المجففة : الحصة تساوي نصف ملعقة متوسطة الحجم .

- الخضار المطهوة او الطازجة أو المفرزّة : ملعقتان .

- عصير الفواكه : كوب 150 ملليلتراً .

- السلطة : طبق متوسط الحجم .

وتجدر الإشارة إلى أن البطاطا لا تعّد من الخضار بل من الأطعمة النشوية .

المصدر : طرطوس كوم

بجد تحفة والله تسلم ايديكي بجد حلوة اوىى الفوائد دي وفي حاجات اول مرة اسمعها فعلاا تسلمي

» سلسلة تأمل في جمال خلق الباري ( 1 )
» سلسلة الاكشن والخيال Superman كامله مترجمه